Orzuelo

10 Alimentos que ayudan a evitar el acné

De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, el acné es una enfermedad común de la piel que provoca espinillas (granos). Las espinillas se forman cuando los folículos pilosos que se encuentran debajo de la piel se tapan y pueden aparecen en el rostro, el cuello, la espalda, el pecho y los hombros. Cualquier persona puede tenerlo, pero es común en adolescentes y adultos jóvenes.

 La clave es incluir estos alimentos en tu dieta diaria, en pequeñas cantidades y sustituyendo los alimentos dañinos para tu salud que solo aumentan la aparición del acné, debes recordar que practicar ejercicios regularmente te ayuda a mejorar el metabolismo de esta manera las grasas son tratadas eficientemente y no se acumulan en nuestra piel.

Después de el post de remedios caseros para el acné en este le damos algunos alimentos más para controlar esto.

10 Alimentos que le ayudarán a eliminar el acné

1.Brócoli

 Es un vegetal rico en fibra, vitamina A, Zinc y Omega 3, lo que lo convierte en un elemento importante que añadir a tu dieta ya que estos elementos ayudan a prevenir que las células se oxiden y atacan a los radicales libres manteniendo tu piel sana y saludable.

Brocoli

 2.Yogurt

 Rico en vitaminas y minerales, contiene probióticos que ayudan a repoblar la flora microbiana normal del intestino la cual se encarga de cumplir muchas funciones entre estas esta la síntesis de vitaminas y competir con las bacterias dañinas para nuestro organismo que sintetizan toxinas que lesionan los tejidos.

 Yogurt

3. Pan integral

El pan integran contiene fibra la cual ayuda con el transito gastrointestinal, esto lleva a que las toxinas no se acumulen y terminen en el torrente sanguíneo, estas toxinas son culpables de la aparición de espinillas y granos, puede añadir a tu dieta otro tipo de alimentos ricos en fibra como los granos, la avena, arroz integral, el aguacate, las manzanas, las peras entre otros.

Pan integral

4. Aceite de oliva

Contiene Vitamina E, mantiene la piel saludable evitando la oxidación de las grasas, ataca a los radicales libres y si sumamos al hecho de que contiene grandes cantidades omega 3 lo convierten en un protector celular por excelencia, ya que repara las células de nuestro cuerpo manteniendo su elasticidad y humedad natural.

aceite de oliva

5.Zanahoria

 Las zanahorias contienen vitamina A la cual actúa como antioxidante, actúa a nivel de las glándulas sebáceas disminuyendo la producción de sebo, evita que las células se lesionen y las protege de la oxidación.

Zanahoria

6.Tomate

 El tomate contiene licopeno, la cual es una sustancia antioxidante que se encarga de neutralizara  a los radicales libres, esto se traduce en una piel libre de imperfecciones, más suave y saludable.

Toamte

7.Limón, naranjas y mandarinas

Las frutas cítricas contienen grandes cantidades de vitamina C la cual trabaja en conjunto con la vitamina E para atacar a los radicales libres y evitan que lesionen los tejidos, la vitamina C es un potente antioxidante que además ayuda a la formación de enzimas que se encargan de eliminar toxinas de nuestro cuerpo.

Frutas vitamina C

8. Pescado

Rico en omega 3, protege a las células interfiriendo en el metabolismo de las grasas evitando que estas se oxiden además de ayudar a la síntesis de colesterol bueno el cual se encarga de recoger todo el colesterol malo y llevarlo al hígado para que sea metabolizado, regulariza la producción de sebo disminuyéndola considerablemente ayudando a la piel a sanar.

Pesacado

 9.Frutos secos

 Aparte de ser una buena botana estos frutos vienen cargados de vitamina E, zinc, magnesio, potasio, calcio, hierro, selenio y manganeso lo cuales ayudan a prevenir la aparición del acné ya que regulan el metabolismo de la glándula sebácea.

Frutos secos

10.Carne

Rica en zinc un mineral importante que se encarga de regular la síntesis de sebo en las glándulas sebáceas, al disminuir su producción la piel tiene más tiempo para sanar y recuperar su estado natural.

Carne

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