6 Terapias para el estrés

El estrés es un estado de suma tensión donde se mezclan una serie de factores tanto emocionales como externos que terminan por desencadenar una respuesta fisiológica en común, el estrés surge ante la demanda de cualquier situación que requiera atención tanto física como mental.

Esto obedece a un instinto primitivo de supervivencia, en el reino animal el estrés es necesario ya que permite a los animales escapar de los depredadores gracias a diferentes hormonas que ayudan a acelerar los procesos metabólicos y preparan al animal para la huida sin que se canse en el proceso.

La hormona del estrés; el cortisol prepara al organismo para poder enfrentar cualquier reto ante una situación de gran presión, incrementa la frecuencia cardiaca, se libera gran cantidad de glucosa y lípidos; esto garantiza que el musculo tenga los nutrientes necesarios para obtener energía, se eleva la frecuencia respiratoria y todo signo de cansancio desaparece mientras estos efectos permanezcan.

6 Terapias para el estrés

Los continuos episodios de estrés pueden llevar a desencadenar una gran serie de alteraciones debido a que los estados anabólicos se encuentran abolidos y los catabólicos dominan nuestro metabolismo de esta manera pueden llegar a desarrollarse diabetes, obesidad, hipertensión arterial, depresión, acné, problemas menstruales entre otros.

Terapias para el estrés

 

Aromaterapia

Esta técnica se popularizado y ha sido puesta en práctica desde hace unas décadas, una técnica oriental bastante relajante que consiste en aplicar aceites hechos de diferentes plantas las cuales al instilar su aroma proporcionan una sensación de plenitud y relajación sublime, se han empleado también como aceites para masajes, velas aromáticas, aceites de baños y compresas entre otros productos.

Se ha llegado a la conclusión de que el olor de ciertas sustancias conlleva a nuestro cerebro a liberar diferentes sustancias que ayudan a combatir el estrés y el cansancio.

Risoterapia

Sin duda está más que claro que la razón por la cual la risa contribuye a disminuir el estrés radica que cuando somos felices liberamos endorfinas, estas se encargan de disminuir el dolor y dar una sensación de plenitud, liberan tensiones y ayudan a disminuir el estrés.

Para esta terapia se puede ser muy creativo, el humor es el arma más fuerte para liberar tensiones, una herramienta social fiable y una estrategia para curar la depresión.

Musicoterapia

 

El simple hecho de escuchar nuestras canciones favoritas puede causar una gran variedad de reacciones orgánicas increíbles, aumenta la frecuencia cardiaca, la respiración cambia, las contracciones estomacales se detienen, inclusiva afectar el ritmo eléctrico del cerebro.

Los terapeutas expertos en esta área han implementado el sonido para tratar muchas enfermedades desde un dolor de muela hasta el Alzheimer.

Masajes

Los músculos acumulan mucha tensión durante el estrés manteniéndose tensos y rígidos, los masajes incrementan el flujo sanguíneo hacia ellos permitiendo que drenen esas sustancia toxicas que nos mantiene en ese estado ayudando a disminuir el dolor.

Respiración

Garantizar la correcta oxigenación del cerebro permite pensar con mayor claridad, al tener un control pleno sobre esta garantiza sobrellevar el estrés de manera estratégica ya que al mantenerse tranquilo este no llega afectar lo suficiente como para ser verdaderamente nocivo.

Correr

No hay mejor manera para liberar tensiones que poner en marcha todos esos elementos liberados durante es estrés, correr ayuda al cuerpo a drenar sustancias toxicas, liberar tensiones, relajar los músculos, mejora la oxigenación entre otros.

Correr durante 15 o 45 posterior a una caminata es lo ideal para ayudar a energizar nuestro cuerpo y deshacernos del estrés de manera natural.

El estrés puede ser nocivo para la salud, debido a esto es necesario tomar en cuenta las recomendaciones para prevenir las enfermedades que este acarrea y como revenirlo es la clave.

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