Orzuelo

Aliviar el estreñimiento

A la mayoría de las personas no les gusta el sabor que tiene el aceite de ricino, lo pueden considerar más  un enemigo que un amigo. Sin embargo, tiene algunos beneficios para la salud, sobre todo para ayudar a aliviar el estreñimiento. Antes se utilizaba bastante, pero resulta muy útil como tratamiento para el estreñimiento ocasional, siempre y cuando podamos tolerar el sabor, o bien hacer un esfuerzo y tomarlo.

¿Qué es el estreñimiento?

Cuando usted está estreñido,  no tenemos movimientos intestinales con la frecuencia  suficiente, o bien sus heces no consiguen pasar. Si tenemos menos de tres movimientos intestinales por semana, se puede considerar que sufrimos de estreñimiento. Por regla general vamos al baño, en un horario diferente y una vez al día, sin embargo algunas personas tienen varias evacuaciones por día, otras  sólo evacuan cada dos  días. Ante cualquier disminución del movimiento del intestino que está fuera de la norma que usted sigue, puede ser un signo de estreñimiento.

Las heces duras también pueden obligarle a forzar ir al baño. Si el estreñimiento es crónico puede causar síntomas como dolor y distensión abdominal, siendo muy molesto.

¿Cómo se utiliza el aceite de ricino para tratar el estreñimiento?

El aceite de ricino se extrae de la semilla de ricino, se ha utilizado de forma tradicional para aliviar el estreñimiento, pero en la actualidad se han realizado estudios  científicos para saber  cómo funciona.

Los investigadores han descubierto que el ácido ricinoleico, que es el ácido graso principal en el aceite de ricino, junto  a los receptores en las células musculares lisas que encontramos en las paredes intestinales, actúan haciendo que los músculos se contraigan y empujen la materia fecal, como otros laxantes estimulantes. El aceite de ricino parece ser muy efectivo para aliviar el estreñimiento y funciona de forma rápida.  Un estudio realizado en 2011 de personas adultas con estreñimiento crónico,  encontró que el uso de aceite de ricino reducida de forma significativa  el esfuerzo y conseguía mejorar los síntomas del estreñimiento.

Estreñimiento

Causas el estreñimiento

  • Por regla general el motivo es una dieta pobre de fibra y líquido. Si no aportamos con la dieta la suficiente fibra y agua, el  material fecal puede ser más duro y seco. Si esto sucede, las heces no se moverán de forma fácil a través de los intestinos.
  • Algunos medicamentos como efecto secundario pueden originar estreñimiento, como pueden ser los antiácidos, anticonvulsivos, fármacos que disminuyen la presión arterial, tomar suplementos de hierro, analgésicos, sedantes, antidepresivos, entre otros.
  • Ciertas enfermedades pueden conducir a estreñimiento, tales como el estrechamiento del colon,  cáncer de colon, tumores de los intestinos. Las que afectan  los músculos en los intestinos, la esclerosis múltiple, Parkinson, accidente cerebro vascular, diabetes,  la glándula tiroides,  hipotiroidismo, etc.
  • En ocasiones cuando viajamos podemos sufrir de estreñimiento, las mujeres embarazadas pueden padecerlo a consecuencia del cambio hormonal. Los movimientos del intestino también van disminuyendo con la edad,  dando lugar en algunos adultos mayores a padecer de un estreñimiento crónico.

¿Quién puede usar aceite de ricino para el estreñimiento?

  • Como el aceite de ricino puede hacer que el útero se contraiga, no se recomienda durante el embarazo. Tampoco se recomienda su uso regular en niños menores de 12 años, sin haber realizado una consulta a su pediatra.  En adultos mayores de 60, puede hacer que los problemas intestinales sean peores si se utiliza durante un largo período. También puede reducir la cantidad de potasio en su cuerpo.
  • Se debe evitar el aceite de ricino, si se toman algunos medicamentos, como son los diuréticos, que también pueden disminuir la cantidad de potasio en su cuerpo, antibióticos, incluyendo la tetraciclina, medicamentos óseos, anticoagulantes,  medicamentos para el corazón
  • Además de tener para algunos un  sabor desagradable, el aceite de ricino tiene algunos efectos secundarios. Como otros laxantes estimulantes, puede causar calambres y diarrea, también puede reducir la absorción de nutrientes en los intestinos.

Cómo utilizar el aceite de ricino

Es  un líquido que se tomara por vía oral. Existen otros laxantes que funcionan lentamente durante la noche, pero el aceite de ricino funciona de forma rápida, por lo que se puede tomar de día.

La dosis de aceite de ricino estándar en adultos es de 15 mililitros. Se puede enmascarar el sabor, poniéndolo en la nevera durante al menos una hora para que se enfríe, lo podemos mezclar con zumo, aunque en el mercado se puede encontrar algunos aceites que ya cuentan con sabor.

¿Cuándo se puede utilizar el aceite de ricino para el estreñimiento?

El aceite de ricino funciona de forma rápida. Deberíamos  ver los resultados en dos a seis horas después de tomarlo.

Como cualquier laxante estimulante, no se debe tomar durante una larga temporada, ya que se puede reducir el tono muscular en el intestino y provocar un estreñimiento crónico. Si seguimos  teniendo el estreñimiento, es aconsejable consultar con el médico para realice un diagnostico y elija otra opción de tratamiento.

Consejos para prevenir el estreñimiento

  • En ocasiones los cambios en el estilo de vida nos puede provocar estreñimiento.
  • Para prevenirlo, la mejor manera es una buena  dieta y ejercicio. La  fibra se puede obtener de las  frutas, verduras y granos enteros en  su comida. La fibra suaviza las heces, con lo que conseguimos que pase más fácilmente a través de sus intestinos. Trate de comer catorce gramos de fibra por cada 1.000 calorías que consume.  Es muy importante beber líquidos para que las heces sean más blandas.
  • Manténgase activo, realice ejercicio, camine, trabaje los músculos de los brazos y las piernas, que también fortalecen los músculos de los intestinos.
  • Siga una rutina tratando de ir al baño a la misma hora cada día. No tenga prisa, siéntese y tómese su tiempo.
  • Si no conseguimos mejorar así nuestro estreñimiento, podemos tomar algún laxante.

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