Diferentes formas de adelgazar con dietas sanas

Ya se va acercando la primavera, luego el verano, nos miramos al espejo y nos apetece ponernos ropa que igual quedaría mejor con algún kilo de menos, queremos estar a punto para ponernos el bikini, unos pantalones cortos, lucir piernas, en definitiva que decidimos quitarnos algún kilo, para vernos mejor frente al espejo. Empezamos a buscar algún método para adelgazar, una dieta milagro.

Para saber más sobre dietas visitar www.tus-dietas.net.

Encontramos múltiples dietas, pero no sabemos cual elegir.  Hay algunas recomendaciones que deberíamos seguir para así conseguir nuestro objetivo, perder peso. En primer lugar debemos saber que no se pierde peso de un día para otro. Una buena idea es organizar nuestras comidas semanales, hacer una lista para comprar, así no improvisaremos que resulta ser mala consejera. Los menús deben contener contenidos de la pirámide nutricional, de todo pero en su proporción adecuada.

Debemos evitar comer en eso y controlar la cantidad de alimentos que ponemos en el plato, debemos masticar bien la comida, esto hace que nos saciemos antes. Es bueno que se guarde un tiempo entre las comidas, y realizar cinco comidas al día, comer fruta a media maña y para merendar. Es bueno controlar la grasa que añadimos a la comida, con unas dos cucharadas al día de aceite es suficiente, incluido el que se utiliza para cocinar.Hacer deporte

Algunos consejos para que debemos tener en cuenta para empezar una dieta

También es importante beber agua entre horas, en ocasiones tenemos sed y lo confundimos con hambre, aunque nos puede parecer mentira, y como ocupa espacio en el estomago, también disminuirá la sensación de hambre. Debemos tomar alimentos sanos y ligeros, que son los que debemos incluir en nuestra compra,  es importante tomar alimentos que contengan fibra como avena, legumbres, cítricos, manzanas, etc.

Es muy importante seguir una dieta saludable, en la que encontremos carne, pescado, verduras a la plancha, fruta. Tenemos que evitar el alcohol ya que contienen muchas calorías, evitaremos también los aperitivos ya sean dulces o salados. Otro gesto fundamental es realizar ejercicio, como mínimo tres días a la semana unos treinta minutos. Es importante tomar un buen desayuno, para mantener el apetito a raya.

La mayor parte de las grasas que contienen los alimentos son fundamentales para el organismo, son un aporte de energía, es muy importante para nuestro organismo proporcionarle vitaminas solubles al agua como son la A, D, E y K. Con cada gramo de grasa que consumimos equivale a 9 Kcal. por lo que su consumo en la dieta debemos limitarlo al tipo y calidad del alimento que la contiene. La recomendación es  10 % de grasa saturada, 20 % de grana mono insaturada,  5% de grasas poli insaturadas. Superar estas cantidades hace que ganemos peso.Manzanas para una dieta sana

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