La ansiedad es uno de los principales problemas a los que se enfrentan las personas en su vida diaria. Esta puede aparecer por múltiples motivos, desde la muerte de un familiar cercano a la pérdida de un empleo o el final de una relación de pareja. Además, algunos la sufren de forma puntual pero, en algunos casos, puede tornarse crónica. Este hecho afecta a todos los ámbitos de la vida pero, sobre todo, a la salud física y emocional de quien lo sufre.

Les dejamos con los consejos de centro de Psicoterapia en Alcalá, www.psicoterapialcala.com que nos cuenta algunos tips para dejar de lado la ansiedad, algunos trucos sencillos para mantener nuestra cabeza ocupada.

consejosEn cualquier caso, todo aquel que la sufre ha de someterse a un tratamiento para la ansiedad de un tipo u otro. Puede que, en los casos más graves, la psicoterapia sea el remedio más efectivo que existe actualmente. Esto se debe, principalmente, a que está demostrado que la Terapia Cognitiva Conductual aporta beneficios realmente satisfactorios. Estos suelen tardar un poco de tiempo en aparecer pero son mucho más estables y prolongados que la ingesta de medicamentos.

Sin embargo, en el caso de aquellos casos menos graves, la ansiedad puede tratarse a través de una serie de sencillas prácticas que, además, mejoran el bienestar general y son beneficiosas para la salud. En este sentido cabe destacar que también son complementarias con los tratamientos expuestos en el párrafo anterior. En general, estas son los más recomendables:

Realizar ejercicios de relajación y respiración

Uno de los principales parámetros fisiológicos que se ve alterado por la ansiedad es la respiración. Por tanto, los ejercicios destinados a controlarla son especialmente recomendables en los momentos más difíciles. Asimismo, ayudan a relajar el organismo y a conseguir que todo vuelva a la normalidad.

ansiedad

Dormir bien

medicosCuidar los hábitos de sueño es algo imprescindible para mejorar respecto a la ansiedad. Y es que gracias a él es posible recuperar energías y eliminar los síntomas de fatiga para afrontar de nuevo los problemas que plantea la vida.

Hacer deporte

Evidentemente, el ejercicio físico es beneficioso en todos los aspectos fisiológicos. Pero, además, también ayuda a liberar ciertas hormonas asociadas a la relajación y la felicidad. Es por ello que es tan efectivo para combatir la ansiedad.

Yoga

Una técnica milenaria que combina a la perfección ejercicio físico con control de la respiración y relajación. Multitud de estudios han demostrado que esta práctica reduce la presión sanguínea y tiene efectos beneficiosos contra la ansiedad y la depresión. Estos son algunos de los tratamientos más efectivos contra la ansiedad que puedes llevar a cabo tú mismo desde casa. Sin embargo, existen muchos otros. La acupuntura, ciertas infusiones de hierbas como las elaboradas a partir de valeriana, la kava o el ginko biloba, el sirope de arce,  los masajes y el Reiki también pueden ayudarte. Todo, en definitiva, para conseguir dejar atrás la ansiedad y volver a sentirte a gusto contigo mismo.